| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | − | | イベント | ０ |
| 2 | 月 | − | | うーん | ０ |
| 3 | 火 | − | | 中国へ | ０ |
| 4 | 水 | jog jog | 15' 22' | 久々の中山公園 帰国 怒られながら勢いで | ８ |
| 5 | 木 | jog | 通勤帰り 計18' | 帰りの最低限 | ４ |
| 6 | 金 | jog | 通勤行き 計15' | 行きの最低限 | ３ |
| 7 | 土 | int.坂 竜山x8 (約180m凸凹石畳) F300?x2 | 41"8(72)41"6(66)42"6(69)42"9(71) 44"9(72)46"7(76)47"1(66)62"5 82"8, 53"9 | 第5回浜風駅伝練(最終) 飛ばしすぎて完全に停止 えづきと酸欠で失速 | ４ |
| 8 | 日 | 神戸バレンタイ ペア5km | ン・ラブラン (5.2kmくらい) 35'くらい | 2年ぶりに出ました 来年もがんばろう | ５ |
| 9 | 月 | サイクリング jog F200 | 自宅→会社 通勤帰り 計36'00" 33"7 | 遠いなぁ やっとまとも まぁまぁ | ８ |
| 10 | 火 | jog,F200 jog | 通勤行き 計22', (途中)39" 25'くらい | たまには慌てず走りたい 一部職場練のペース走 | １０ |
| 11 | 水 | jog | ホテル←→長江＋α 39' | また中国へ(中国は平日) | ９ |
| 12 | 木 | jog | ホテル←→長江 8.4km 32'30" | マスク着用で飛ばした | ８ |
| 13 | 金 | − | | 帰国、飛行機遅延 | ０ |
| 14 | 土 | サイクリング jog F200x2 | 自宅←→高砂競技場 20' 33"5, 31"9 | これで使い切った？ どうも体の節々が痛い けど上げられた | ５ |
| 15 | 日 | 高砂浜風駅伝 1区 3.6km | 今年こそ優勝を！ 12'07" {3'19-6'51-1'57} 区間7位総合2位 | また2位、、、 今年こそ戦犯やな… | ４ |
| 16 | 月 | jog | 通勤帰り 計18' | 月曜から終電か | ４ |
| 17 | 火 | jog | 通勤行き 計15' | しんどかった | ３ |
| 18 | 水 | jog | 通勤帰り 計16' | 危うく終電逃すところ | ４ |
| 19 | 木 | jog jog | 通勤行き 計14' 通勤帰り 計44' | 起きられません まともに走れた | １４ |
| 20 | 金 | jog jog 3.05km走 | 通勤行き 計13' 20' 10'05" {3'16-3'28(1.05k)-3'21} | 今日も起きられず 職場練 3'15で押す練習 | ９ |
| 21 | 土 | jog | 18' | 受付往復 | ４ |
| 22 | 日 | 姫路城マラソン フルマラソン | 3:09'50" {(30-)23'48-23'47-23'46-24'13- -22'05-21'49-21'31-20'06-8'15} 229位 | 抑えたらなぜか走れた 後半300人抜きました | ４２ |
| 23 | 月 | int.300x10 | 57"2(87)57"6(89)56"3(88)56"?(90?)56"8(90) 55"6(92)54"5(90)53"6(96)51"0(90)47"9 | 職場練 さすがに衝撃に負けた | ７ |
| 24 | 火 | jog | 20' | まだ筋肉痛 | ４ |
| 25 | 水 | jog | 通勤帰り 計18' | 風邪気味 | ４ |
| 26 | 木 | | | 風邪悪化した | ０ |
| 27 | 金 | | | 声が出なくなった | ０ |
| 28 | 土 | | | ダウンしました | ０ |