| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | − | | 風邪続き | ０ |
| 2 | 土 | − | | | ０ |
| 3 | 日 | − | | | ０ |
| 4 | 月 | jog F200x3 | 8.8km 40' 32"2, 32"7, 32"2 | 肺がしんどい ヒザ上がしんどい | ９ |
| 5 | 火 | 姫路市春季記録会 5000m | 17'39"74 {3'11-3'15-3'45-3'56-3'33} | 持ちませんでした | ５ |
| 6 | 水 | jog | 計11km | GW最終日orz | １１ |
| 7 | 木 | jog P.R.3.05km*2 (1k-1.05k-1k) D1000 | 3km 17' 3'56-4'10-3'56- (12'02) -4'02-4'08-3'47 (11'57) 2'57" | GW開け初日職場練 感覚は悪くないが ダメージ残る 向い風の中まずまず | １０ |
| 8 | 金 | jog サイクリング | 通勤行き 計14' 会社→自宅 52' | 起きれないなぁ たまにすると長い | ３ |
| 9 | 土 | jog jog D200x2 | 約20' 6.0km 26'20" 27"5, 27"1 | 陸上教室が休みとは… 改めて 会社のリレーに向けて | １１ |
| 10 | 日 | jog | 30' | 昨日のほぐし | ６ |
| 11 | 月 | サイクリング D150 jog-F200 | 自宅→会社 22"0 (会社の各課対抗リレー) 会社→自宅手前 17.3km 75' - 35"1 | 月曜は元気 順位落としたorz 淡々と走れた | １８ |
| 12 | 火 | − | | 台風 | ０ |
| 13 | 水 | − | | 出張 | ０ |
| 14 | 木 | jog | 会社→姫路駅前 16.3km 70'35" | ようやく慣れてきた | １６ |
| 15 | 金 | P.R.5.1km | 1.0km-1.05km-1.0km-1.0km-1.05km 3'30-3'34-3'30-3'29-3'33//17'37" | 職場練、3'30/km目標 まだ押せたほう | ８ |
| 16 | 土 | jog 運動 | 計3kmほど 陸上教室でコーディネーション運動 | 寝坊 きつい | ３ |
| 17 | 日 | − | | 片づけで寝不足orz | ０ |
| 18 | 月 | jog F200 | 会社→自宅手前 17.7km 76'10" {4'18/km} 34"9 | 大雨 割と動いた | １８ |
| 19 | 火 | int.600(350?)x8 | 1'53"2(147)1'53"7(131)1'52"7(143)1'54"4(129) 1'54"5(140)1'52"9(140)1'49"6(150)1'40"7 | 職場練、1'54"目標 中盤追い込まないと | １０ |
| 20 | 水 | サイクリング | 会社→自宅 17.8km 49'10" {2'45"/km} | 踏み込みを意識 | ０ |
| 21 | 木 | サイクリング jog | 自宅→会社 16.9km 42'50" {2'32"/km} PB 会社→自宅 17.7km 73'10" {4'08"/km} | さすがに飛ばしすぎか フォームが崩れた | １８ |
| 22 | 金 | − | walking＋入念ストレッチ | 昨日無理してガチガチ | ０ |
| 23 | 土 | 企業対抗駅伝 5km | 職場レクリェーション 17'02" {3'11-20-33-37-21(0.91km)} 区間4位 | 楽に走りきれれば 突っ込んで潰れて止まる | ５ |
| 24 | 日 | 関西実業団 5000m 4x400mR(2走) | 16'50"80 {3'23-3'22-3'23-3'29-3'13} 組6着 3'45"09 {53-56-56-60} 組3着,SHB | ラストでも負けた、、、 カネカベスト！ | ５ |
| 25 | 月 | jog D250x2 | 5.8km 43'30" 36"2(52"休)37"8 | 新入社員が配属いきなり マイルの勢い | ６ |
| 26 | 火 | − | walkingのみ | 飲み | ０ |
| 27 | 水 | − | walkingのみ | 飲み、歩くだけマシ、、、 | ０ |
| 28 | 木 | jog 高砂大橋x5 F250x3 | 6'44-6'39-6'36-6'28-5'57 43"9, 38"5 | 5往復目の上りダッシュ 既に足が上がってた | ８ |
| 29 | 金 | − | walkingのみ | 寝不足 | ０ |
| 30 | 土 | P.R.7000(300) -int.300(100)x3 | 3'48-48-44-47-43-43-41//7km26'14" (87)55"3(30)73"1(32)53"4 | 高砂競技場 早くも限界に(-_-;; | ８ |
| 31 | 日 | jog-F200 | 増位山方面 86'40" - 31"1 | 久々で足が負けた | １７ |