| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | F1500, D300 D300(150W)D150 | 4'54"8{58-60-59-60-58}(193"歩)47"9 (23'後) 47"6(73"歩)23"6 | 遊びながら再び ダッシュになってない | ３ |
| 2 | 月 | | | | ０ |
| 3 | 火 | | | | ０ |
| 4 | 水 | jog F1000,500 | 約12km 62'30" (↑の後半途中に) 3'28", 1'38" | 実家の裏山中心 向い風に負けた | １３ |
| 5 | 木 | jog*2 | 自宅←津田公園 計6.3km 27'30" | 今度は遊びの前後 | ６ |
| 6 | 金 | jog, Fx5 | 9.2km 47'10", 全て短くダッシュ | ＧＷ中だが職場練 | １０ |
| 7 | 土 | | | | ０ |
| 8 | 日 | サイクリング | 高砂駅→高砂競技場→自宅 | 審判 | ０ |
| 9 | 月 | jog | 通勤帰り 計3.9km 18' | 出直し | ４ |
| 10 | 火 | jog jog | 通勤行き 計3.0km 15' 通勤帰り 計3.9km 17'30" | ちょっと余裕できた 傘差し | ７ |
| 11 | 水 | サイクリング | 自宅→会社 | ぎりぎり雨が止んだ | ０ |
| 12 | 木 | jog | 通勤帰り 計4.0km 16'20" | 後半上げたら息切れ | ４ |
| 13 | 金 | jog | 通勤行き 計5.0km 20'40" | これでもペース走感覚 | ５ |
| 14 | 土 | int.300(400)x6 | 49"5(135)49"6(134)49"9(145) 50"8(148)49"9(150)47"1(136) | 久々ポイント練 丸井さん助かりました | ４ |
| 15 | 日 | jog | 自宅←→星の子館 14.4km 67'00" | ゆっくりでもくたびれた | １４ |
| 16 | 月 | − | | 暴風雨 | ０ |
| 17 | 火 | − | | ソフトボール(負) | ０ |
| 18 | 水 | jog F300(300)D300 | 通勤帰り 計5.4km 25'40" 上の途中、少し休んで 47"1(92)46"5 | 何とか気合入れた 最初だけでも形作るため | ６ |
| 19 | 木 | jog | 通勤行き 計3km 14' | 練習になってない | ３ |
| 20 | 金 | − | | 結局また０ | ０ |
| 21 | 土 | jog F700 | 計4.7km 20'50" 2'00"7 | 粘る悪いジョグ 割と上がった | ５ |
| 22 | 日 | 関西実業団 1500m 4x400mR | 出場させていただけることに感謝 4'27"92 {66-71-78-52} 3'43"15 {56-52-57-57} 8位,SHB | トラックは1年ぶりだった 最初の形だけ、仕方ない 今年もカネカベスト！ | ２ |
| 23 | 月 | − | | 休養 | ０ |
| 24 | 火 | jog | 会社→自宅 18.0km 85'00" {4'43"/km} | 久々もゆっくり完走 | １８ |
| 25 | 水 | jog | 通勤行き 計3km 15' | ダメージその１ | ３ |
| 26 | 木 | jog | 会社→自宅 17.8km 76'30" {4'18"/km} | 飛ばして限界 | １８ |
| 27 | 金 | jog | 通勤行き 計3km 15' | ダメージその２ | ３ |
| 28 | 土 | jog F700 | 計4.8km 20'50" 1'57"7 | もっと走らなあかん ちょっと上がった | ７ |
| 29 | 日 | int.{300(300)x3} (900)x2 | 51"9(90)51"1(91)52"1(4'42") 57"1(104)75"6(103)47"1 | 雨でも姫路サブばんざい 全身の力が急に抜けた | ６ |
| 30 | 月 | サイクリング | 会社→自宅 | 踏み込み意識で速め | ０ |
| 31 | 火 | サイクリング jog | 自宅→会社 通勤帰り 計4.0km 15'20" | だいたい3'/km 後半刺激入れた | ４ |