| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | jog F200 | 計36' {4'30"→15"/km} 32"5 | 息も絶え絶え あり？ 動く | ８ |
| 2 | 火 | 休 | | 足がガクガク | ０ |
| 3 | 水 | − | | 用事 | ０ |
| 4 | 木 | jog 坂Ｆ 桂Ｃ南x1 | 下宿←→渡月橋 40'でDNF{22'45"-DNF} 80"6 | 肺が痛くなった 脚筋はさすがにまだまだ | ９ |
| 5 | 金 | 休 | 歩いただけ | １勤１休 | ０ |
| 6 | 土 | jog 山 F1000(200)F300 | ｢Ｔ字｣までゆっくり [外のほう] 3'10"3{94"3-96"0}(54)54"7 | それでも足やられた 第一歩！ 筋力弱りすぎ | １２ |
| 7 | 日 | 休 | | やっぱり１勤１休 | ０ |
| 8 | 月 | jog 山 F300 | ｢鳥居｣まで61'25"{32'15-29'10} [少し外] 50"7 | 鳥居にて山に新年の挨拶 腕の筋肉も落ちてる | １２ |
| 9 | 火 | 休、というか | 病院でトレッドミル心電図検査 | 心拍数187まで追い込む | ０ |
| 10 | 水 | − | | 疲れが出た | ０ |
| 11 | 木 | 走れず | | 精神的疲れ | ０ |
| 12 | 金 | 走れず | | 寝不足、、、 | ０ |
| 13 | 土 | jog 山 F1000(200)F300 | ｢鳥居｣まで56'20"{30'15-26'05} (8'後) 3'02"6{91"3-91"3}(52)52"4 | 継続的に走らな イメージで無理に動かす | １３ |
| 14 | 日 | jog | 上大迫さん邸〜国際会館駅ホーム 12' | jogじゃなくて移動 | ３ |
| 15 | 月 | − | | 寝坊して時間が | ０ |
| 16 | 火 | | | | ０ |
| 17 | 水 | | | | ０ |
| 18 | 木 | | | | ０ |
| 19 | 金 | | | | ０ |
| 20 | 土 | | | | ０ |
| 21 | 日 | | | | ０ |
| 22 | 月 | | | | ０ |
| 23 | 火 | | | | ０ |
| 24 | 水 | | | | ０ |
| 25 | 木 | | | | ０ |
| 26 | 金 | | いろいろ重なってしばらく走れず | 出直し | ０ |
| 27 | 土 | jog 流し | 農Ｇとか計5km 少々 | 左足が力不足 感覚戻し | ５ |
| 28 | 日 | jog F200 | 22' | やーーっと１人で走れた 重くて当たり前 | ５ |
| 29 | 月 | jog | ちょっとだけ | 走りはよかった | ０ |
| 30 | 火 | − | | | ０ |
| 31 | 水 | − | | | ０ |