| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | − | | | ０ |
| 2 | 木 | − | | | ０ |
| 3 | 金 | − | | | ０ |
| 4 | 土 | | | | ０ |
| 5 | 日 | 高砂マラソン 5km | ゲストランナーは北村聡選手 17'50" {3'18-3'35-3'42-3'35-3'40} | (出身が高砂の宝殿中学) 謎の力走 | ５ |
| 6 | 月 | − | | | ０ |
| 7 | 火 | − | | | ０ |
| 8 | 水 | − | | | ０ |
| 9 | 木 | − | | | ０ |
| 10 | 金 | − | | | ０ |
| 11 | 土 | − | | | ０ |
| 12 | 日 | − | | | ０ |
| 13 | 月 | − | | | ０ |
| 14 | 火 | − | | | ０ |
| 15 | 水 | − | | | ０ |
| 16 | 木 | − | | | ０ |
| 17 | 金 | − | | | ０ |
| 18 | 土 | int.300(300)x 休み休み7本 | 46"2(2'14)48"5(2'23)61"1(5'24休)44"3? (5'54休)46"8(6'18休)49"4(2'27)48"4 | 合同練習 走れたほう | ３ |
| 19 | 日 | jog | 3km 16' | ジョグ再開 | ３ |
| 20 | 月 | − | | 早くも全身疲労 | ０ |
| 21 | 火 | − | | 初の社外出張 | ０ |
| 22 | 水 | 運動 | | アップまで | ０ |
| 23 | 木 | jog F200 | 11.7km 60'00" 34"3 | やっと「練習」ができた 回ってないが仕方ない | １２ |
| 24 | 金 | − | | | ０ |
| 25 | 土 | − | | | ０ |
| 26 | 日 | jog | 計3km | 送迎 | ３ |
| 27 | 月 | − | | | ０ |
| 28 | 火 | jog F200 | 13.1km 60'00" 33"4 | ちょっと速くなった ちょっと速くなった | １３ |
| 29 | 水 | 地面叩きjog 上大サーキットx2 | | 足を鍛えよう 足を鍛えよう | ０ |
| 30 | 木 | jog | 裏山 計31' | 引き続いて足 | ６ |
| 31 | 金 | jog | 8km弱 36' | ちょい頑張ってしまった | ８ |