| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | − | | | ０ |
| 2 | 水 | − | | | ０ |
| 3 | 木 | − | | | ０ |
| 4 | 金 | − | | | ０ |
| 5 | 土 | − | | | ０ |
| 6 | 日 | − | | | ０ |
| 7 | 月 | − | | | ０ |
| 8 | 火 | − | | | ０ |
| 9 | 水 | − | | | ０ |
| 10 | 木 | − | | | ０ |
| 11 | 金 | − | | | ０ |
| 12 | 土 | − | | | ０ |
| 13 | 日 | − | | | ０ |
| 14 | 月 | − | − | | ０ |
| 15 | 火 | jog | 5.2km 27'30" | 職場練で再開 | ５ |
| 16 | 水 | − | | | ０ |
| 17 | 木 | − | | | ０ |
| 18 | 金 | − | | | ０ |
| 19 | 土 | jog F200x2 | 45' 36"0, 34"2 | 湿度が高くて暑かった 頑張ったつもり | ９ |
| 20 | 日 | − | | もう疲れた | ０ |
| 21 | 月 | jog | 5.2km 27'30" | やっぱり職場練頼みか | ５ |
| 22 | 火 | jog | 12.4km 61'30" | 何とか1時間超え | １２ |
| 23 | 水 | jog 階段上り120段x3 | 計20' 30"5(41)32"4(41)32"2(40) | 夜になってしまった 意外と速いが | ５ |
| 24 | 木 | − | | | ０ |
| 25 | 金 | − | | | ０ |
| 26 | 土 | − | | なかなか練習できない | ０ |
| 27 | 日 | jog int.坂 手柄山x3 | 25' 77"6(46)77"2(46)76"0(45) | また夜になってから 下りは階段 | ７ |
| 28 | 月 | − | | 歓迎会 | ０ |
| 29 | 火 | jog F250x2 | 12.3km 58' 45"7, 44"4 | 先輩練 筋力弱いのでこんなもん | １３ |
| 30 | 水 | jog | 会社→曽根駅 9.6km 40'くらい | ここはそのうちつま先で | １０ |