| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | jog | 自宅→高砂競技場 13.7km 58'00" | 特に疲れた | １４ |
| 2 | 日 | jog | 15' | 子守り | ３ |
| 3 | 月 | サイクリング | 自宅→会社 | 今週はやばい | ０ |
| 4 | 火 | サイクリング | 会社→自宅 | 気持ちがもたない | ０ |
| 5 | 水 | jog | 通勤帰り 計18' | 終電 | ４ |
| 6 | 木 | サイクリング jog | 自宅→会社 通勤帰り 計18' | 気合い 気合い切れ | ４ |
| 7 | 金 | jog サイクリング | 通勤行き 計5km, 18'40" 会社→自宅 | 間に合わせるために必死 向い風７ｍ orz | ５ |
| 8 | 土 | サイクリング | 計24km 70'ちょい | 頭痛 | ０ |
| 9 | 日 | jog | 28' | コーナン、雨 | ６ |
| 10 | 月 | サイクリング jog | 自宅→会社 通勤帰り 計36' | さあ今週頑張ろう 毎度だが弱ってる | ８ |
| 11 | 火 | jog サイクリング | 通勤行き 計7.7km 31'40" 会社→自宅 | 急がず走りたい しんどくても無心で | ８ |
| 12 | 水 | サイクリング jog | 自宅→会社 通勤帰り 9.9km 37'50" +1km | 朝は気持ちいい ペース走感覚 | １１ |
| 13 | 木 | jog,F240 サイクリング | 通勤行き 計14', (途中)37" 会社→自宅 | 急ぎ コーヒー漬け | ３ |
| 14 | 金 | サイクリング | 自宅→会社 | 帰り動けず | ０ |
| 15 | 土 | − | 陸上教室での運動のみ | 移動と打ち合わせ | ０ |
| 16 | 日 | 平荘湖駅伝 1区 4.86km | 今年はマイペースで完走目標 15'41" {2'56-3'07-3'18-6'20(1.86km)} 区間9位 | 突っ込んでしまったが サイクリングのおかげか | ５ |
| 17 | 月 | jog,F400 | 通勤帰り 計16', 68"0 | スピード出してみた | ４ |
| 18 | 火 | jog | 通勤行き 計14' | 遅い | ３ |
| 19 | 水 | jog F400 | 通勤帰り 計13.7km 58' 64"7{32"9-31"8} | 無理にアップダウン経由 向い風なのでまずまず | １４ |
| 20 | 木 | jog,F240 | 通勤行き 計14', (途中)38" | １本前に間に合わせた | ３ |
| 21 | 金 | jog F200 | 増位山方面 72' 30"0 | 気合入れなおし 入れなおした結果 | １４ |
| 22 | 土 | jog,F240 | 自宅→会社 17.5km 73'50", (途中)38" | ダメージあると遠い | １７ |
| 23 | 日 | int.300(100)x4 int.200(200)x3 | 44"9(62)45"4(63)45"8(65)49"0 (15'休) 27"5(93)27"6(260,ヒザ痛収まり待ち)28"4 | スピード出しも失速 腕が動かない | ２ |
| 24 | 月 | サイクリング jog | 自宅→会社 会社→自宅 17.1km 69'50" {4'05"/km} | 朝から必死 かなり頑張ったのに | １７ |
| 25 | 火 | jog,F240 | 通勤行き 計21', (途中)36" | 出てきた | ５ |
| 26 | 水 | jog,F400 | 通勤帰り 計16', 62"7 | 重い靴なので○ | ４ |
| 27 | 木 | jog | 通勤行き 計14' | どんどん減る | ３ |
| 28 | 金 | サイクリング | 会社→自宅 | 明日の緊張で | ０ |
| 29 | 土 | jog int.坂 手柄山x2 | 計17' 66"0(38)67"9(37) | 緊張ほぐし 見栄を張った | ４ |
| 30 | 日 | jog F200 | 約14.6km 計64' 29"9 | 腹痛 ヒザを上げた | １５ |
| 31 | 月 | サイクリング jog F400 | 自宅→会社 通勤帰り 計20' 64"8 | 乾皮症の本領発揮(泣) 何か重かった 向い風なので○ | ５ |