| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | − | | 明日の発表資料が | ０ |
| 2 | 木 | − | | 本社出張で懇親会 | ０ |
| 3 | 金 | − | | 駄目だorz | ０ |
| 4 | 土 | − | | | ０ |
| 5 | 日 | − | | | ０ |
| 6 | 月 | − | | | ０ |
| 7 | 火 | − | | | ０ |
| 8 | 水 | − | | | ０ |
| 9 | 木 | − | | | ０ |
| 10 | 金 | − | | | ０ |
| 11 | 土 | − | | | ０ |
| 12 | 日 | jog F200 | 31' 31"4 | やっと始動できた 溜まりバネかそれとも | ６ |
| 13 | 月 | jog F200 | 33' 28"8 [めっちゃ追参] | 台風直前 ちょっとわかったかも | ７ |
| 14 | 火 | − | | | ０ |
| 15 | 水 | − | | | ０ |
| 16 | 木 | − | | | ０ |
| 17 | 金 | − | | | ０ |
| 18 | 土 | − | | 風邪もひいてダウン | ０ |
| 19 | 日 | − | | | ０ |
| 20 | 月 | jog | 通勤帰り 計32' | またあいてしまった | ７ |
| 21 | 火 | サイクリング | 自宅→会社 | やっと自転車持ち出せた | ０ |
| 22 | 水 | jog | 通勤帰り 計39' | ちょっとマシに | ９ |
| 23 | 木 | − | | orz | ０ |
| 24 | 金 | サイクリング | 会社→自宅 | こぐだけでも | ０ |
| 25 | 土 | サイクリング | 自宅←→高砂競技場 | 高砂小学生陸上大会 | ０ |
| 26 | 日 | jog,F200 | 20', 29"4 | 家族走 | ４ |
| 27 | 月 | jog | 通勤帰り 計47' | 普通に | １１ |
| 28 | 火 | jog,F240 | 通勤行き 計14', (途中)39" | 走れてるだけ○ | ３ |
| 29 | 水 | jog F400 | 通勤帰り 計20' 66"7{32"9-33"9} | ちょっと早めに帰れた 失速した | ５ |
| 30 | 木 | jog jog F400 | 通勤行き 計14' 通勤帰り 計15' 63"8{31"8-32"0} | これだけでも これだけでも 失速しなかった | ７ |
| 31 | 金 | jog | 通勤行き 計14' | 走ってるだけマシ | ３ |