| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | − | | あけまして | ０ |
| 2 | 金 | − | | おめでとうございます | ０ |
| 3 | 土 | jog,F200 | 25', 31"7 | 走り初め | ５ |
| 4 | 日 | int.400(300)x6-700 | 71"(100)74"(101)72"(102)69"(106) 72"(103)73"(105)2'09"{74-55} | 第2回浜風駅伝練 先輩に頑張って着いた | ５ |
| 5 | 月 | − | | | ０ |
| 6 | 火 | − | | | ０ |
| 7 | 水 | − | | | ０ |
| 8 | 木 | − | | | ０ |
| 9 | 金 | − | | | ０ |
| 10 | 土 | int.400(300)x6-700 | 67"8(104)72"4(145)73"4(145)75"2(97) 74"4(6'15休)77"8(88)2'46" | 第3回浜風駅伝練 腹痛でリタイア | ５ |
| 11 | 日 | jog,F200 | 30', 32"1 | せめて普通の人並みに | ６ |
| 12 | 月 | jog F200x3 | 16.1km 70'10" 35"7, 36"5, 32"5 | やっと普通の練習 とはいえ長かった | １７ |
| 13 | 火 | − | | 体調悪化 | ０ |
| 14 | 水 | − | | | ０ |
| 15 | 木 | − | | | ０ |
| 16 | 金 | − | | | ０ |
| 17 | 土 | − | | 咳で肋骨を痛めて病院へ | ０ |
| 18 | 日 | − | | | ０ |
| 19 | 月 | − | | | ０ |
| 20 | 火 | − | | | ０ |
| 21 | 水 | − | | | ０ |
| 22 | 木 | − | | | ０ |
| 23 | 金 | − | | | ０ |
| 24 | 土 | サイクリング int.500(250)x7 (高砂競技場 外芝) | 自宅→高砂競技場 96"2(83)98"3(101)99"0(86)94"9(97) 94"5(87)91"5(108)83"8 | やっと自転車を高砂へ 第4回浜風駅伝練 なぜ動くのか | ５ |
| 25 | 日 | jog | 計40' | スーツ受け取り経由 | ９ |
| 26 | 月 | jog | 23'30" | 立川駐屯地前 (立川出張) 昭和記念公園前 | ５ |
| 27 | 火 | jog | 33'30" | ８ | |
| 28 | 水 | jog F600 | 通勤帰り 計18' 1'51"3 {35"6-36"8-38"9} | これが久々 気づかずに失速 | ５ |
| 29 | 木 | サイクリング | 会社→自宅 | 遠く感じた | ０ |
| 30 | 金 | jog,F240 | 通勤行き 計20', (途中)41" | 雨、傘 | ５ |
| 31 | 土 | int.400(300)x6-700 | 71"1(96)71"8(94)72"7(97)71"7(102) 71"6(103)71"7(108)2'04"1{73"2-50"9} | 今日は引っ張れた つなぎ遅いが押し切れた | ５ |