| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | − | | | ０ |
| 2 | 水 | − | | | ０ |
| 3 | 木 | − | | | ０ |
| 4 | 金 | − | | | ０ |
| 5 | 土 | − | | | ０ |
| 6 | 日 | jog? | 移動で約2kmを6'30/kmくらいで | ぎこちなく走れば | ２ |
| 7 | 月 | − | | で、股関節を軽く負傷 | ０ |
| 8 | 火 | − | | | ０ |
| 9 | 水 | − | | | ０ |
| 10 | 木 | − | | | ０ |
| 11 | 金 | − | | | ０ |
| 12 | 土 | − | | | ０ |
| 13 | 日 | − | | | ０ |
| 14 | 月 | − | | | ０ |
| 15 | 火 | − | | | ０ |
| 16 | 水 | − | | | ０ |
| 17 | 木 | − | | | ０ |
| 18 | 金 | − | | | ０ |
| 19 | 土 | jog | 3.3km 16' | 走れたが突っ張る | ３ |
| 20 | 日 | − | | のでもう少し我慢 | ０ |
| 21 | 月 | − | | | ０ |
| 22 | 火 | − | | | ０ |
| 23 | 水 | − | | | ０ |
| 24 | 木 | − | | | ０ |
| 25 | 金 | − | | | ０ |
| 26 | 土 | jog | 4.0km 19'20" | 大丈夫そう | ４ |
| 27 | 日 | jog F350 | 計8.0km 38'20" 68"7 {3'20/kmくらい} | 体力も尽きた 良かった走れた | ８ |
| 28 | 月 | − | | 明日に備えて筋トレのみ | ０ |
| 29 | 火 | jog jog | 自宅→整形外科 17.0km 75'50" {4'27/km} (整形外科で診察) 整形外科→高砂駅 3.1km 14' | 長かった 回復は順調という診察 気を良くして | ２０ |
| 30 | 水 | jog F200x5 | 4km 19' 35"9, 38"1, 37"1, 36"4, 36"9 | 膝上に着地のダメージ 全然耐えられなかった | ５ |
| 31 | 木 | jog-F200 | 増位山方面 14km 76'30" - 39"0 | 雨で滑って怪我 | １４ |