| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | − | | | ０ |
| 2 | 土 | jog | 3km 14' | 痛み悪化 | ３ |
| 3 | 日 | − | | | ０ |
| 4 | 月 | サイクリング | 自宅→会社 | すごい霧 | ０ |
| 5 | 火 | − | | | ０ |
| 6 | 水 | − | | | ０ |
| 7 | 木 | − | | | ０ |
| 8 | 金 | − | | | ０ |
| 9 | 土 | int.1000(400)x | 3'12"7(144)75"8[400m]でDNF | 陸上部練で無理した | ２ |
| 10 | 日 | − | | | ０ |
| 11 | 月 | − | | 右腰がブレていた | ０ |
| 12 | 火 | − | | | ０ |
| 13 | 水 | − | | | ０ |
| 14 | 木 | − | | | ０ |
| 15 | 金 | − | | | ０ |
| 16 | 土 | − | | 「青トレ」始めてみた | ０ |
| 17 | 日 | − | | | ０ |
| 18 | 月 | − | | | ０ |
| 19 | 火 | − | | | ０ |
| 20 | 水 | − | | | ０ |
| 21 | 木 | − | | | ０ |
| 22 | 金 | − | | | ０ |
| 23 | 土 | − | | | ０ |
| 24 | 日 | jog | 4km 21'30" | そろ〜〜っと、痛み出ず | ４ |
| 25 | 月 | jog | 通勤帰り 計5km 25' | しんどいけど走れる | ５ |
| 26 | 火 | jog | 通勤行き少し | １つ前で降りそこなった | ２ |
| 27 | 水 | jog | 通勤帰り 計4km 19' | 駅まで飛ばしたが無事 | ３ |
| 28 | 木 | jog サイクリング | 通勤行き 計3km 15' 会社→自宅 | 朝は焦るので良くない 雨 | ３ |
| 29 | 金 | − | | 雨、筋トレDAY | ０ |
| 30 | 土 | jog | 6.3km 30' | 延ばせた | ６ |
| 31 | 日 | jog P.R. 3.1km | 計5km 27' 浜風駅伝コース 11'52"{3'55-3'48-4'09(1.1k)} | アップとダウン このペースなら足はもつ | ８ |