| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog | 通勤行き 計5km弱 21'30" | 焦ると速くなる | ５ |
| 2 | 水 | − | | 出張 | ０ |
| 3 | 木 | jog | 通勤帰り 計13km 60' | 復帰後最長も足固い | １３ |
| 4 | 金 | jog | 通勤行き 計3km 14'30" | 足は大丈夫やった | ３ |
| 5 | 土 | − | | また陸上教室で運動のみ | ０ |
| 6 | 日 | − | | 娘の走りに合わせただけ | ０ |
| 7 | 月 | − | | いきなり走れず | ０ |
| 8 | 火 | jog | 6km 27' | 職場練ではない会社練 | ６ |
| 9 | 水 | − | | 出張で実験 | ０ |
| 10 | 木 | − | | 気合を入れられない | ０ |
| 11 | 金 | − | | 出張で実験 | ０ |
| 12 | 土 | − | | また陸上教室で運動のみ | ０ |
| 13 | 日 | jog-F200 | 4km 20' - 32"2 | やっとダッシュできた | ４ |
| 14 | 月 | jog | 通勤帰り 計4km 17' | 少しでも継続しよう | ４ |
| 15 | 火 | jog | 通勤行き 計3km 14' | 起きられず継続できず | ３ |
| 16 | 水 | − | | また無理な期間に | ０ |
| 17 | 木 | − | | | ０ |
| 18 | 金 | − | | | ０ |
| 19 | 土 | jog | 5.4km 26'50" | 無理やり走れた | ５ |
| 20 | 日 | 平荘湖駅伝 1区 4.8km | 出るだけだが出られることに感謝 17'24"{3'40-43-43-43-2'35[0.83km]}区間29位 | 走りきれた 競り負けた | ５ |
| 21 | 月 | − | | | ０ |
| 22 | 火 | − | | | ０ |
| 23 | 水 | − | | | ０ |
| 24 | 木 | − | | | ０ |
| 25 | 金 | − | | | ０ |
| 26 | 土 | − | | | ０ |
| 27 | 日 | − | | | ０ |
| 28 | 月 | − | | | ０ |
| 29 | 火 | − | | | ０ |
| 30 | 水 | − | | | ０ |
| 31 | 木 | − | | | ０ |