| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | jog | 通勤行き 計3km 14'30" | 少しでも | ３ |
| 2 | 水 | jog F250x2 | 8km 36' 40"1, 41"0 | 職場練ハイペース 空腹で力が抜けた | ９ |
| 3 | 木 | − | | | ０ |
| 4 | 金 | jog int.600x6 | 計3km 2'13"5(61)2'13"2(61)2'12"9(60) 2'12"1(62)2'12"1(59)2'07"5 | 職場練 今日はつなぎを短めに ひたすらペース作り | ７ |
| 5 | 土 | − | | | ０ |
| 6 | 日 | − | | | ０ |
| 7 | 月 | − | | | ０ |
| 8 | 火 | − | | | ０ |
| 9 | 水 | jog | 通勤帰り 計4km 17' | すぐに走れなくなる | ４ |
| 10 | 木 | jog | 通勤行き 計3km 14' | 最低限以下だが | ３ |
| 11 | 金 | jog | 高砂大橋往復 計6.2km 26'50" | 職場練一人 | ６ |
| 12 | 土 | − | 陸上教室で色々 | 13kgを抱えては重い… | ３ |
| 13 | 日 | − | | | ０ |
| 14 | 月 | jog | 通勤帰り 計3km 13' | 新しい動きで | ３ |
| 15 | 火 | jog | 通勤行き 計3km 13'20" | ジョグの意味合い | ３ |
| 16 | 水 | jog F200 | 8km 36'40" 30"6 | いい感じ 無理せず上げられる | ８ |
| 17 | 木 | jog T.T.3.05k | 計6.4km 35' 10'17"6 {3'18-3'31(1.05k)-3'28} | 職場練 追→向でも押せた | ９ |
| 18 | 金 | jog | 3km 17'40" | 急に腰痛が来た | ３ |
| 19 | 土 | − | | 坐骨神経痛？？ | ０ |
| 20 | 日 | jog int.300(150)x3 | 6km 29' 53"3(44)53"0(42)49"1 | 買い物 痛いが動く | ９ |
| 21 | 月 | jog | 通勤帰り 計2km 10' | やっぱり痛みが取れない | ２ |
| 22 | 火 | jog jog F1000 | 通勤行き 計3km 14' 4km 19' 3'05"9{92-94} | ちょっとマシ？ 職場練遅刻 このペースなら何とか | ９ |
| 23 | 水 | int.坂 手柄山南x5 | 75"7(41)78"8(40)76"7(38)79"6(40)79"0(39) | 無理やり刺激 | ４ |
| 24 | 木 | − | | 整体、風邪 | ０ |
| 25 | 金 | jog | 5km 30' (ラストに流し少し) | 職場練調整、マスク着用 | ５ |
| 26 | 土 | 全社駅伝 1区 3.4km | まずは完走してみんなを信じる 11'02" {3'12-3'16-3'20-74"} 区間5位 | チームはついに優勝 ライバルには全て負け… | ５ |
| 27 | 日 | − | | 風邪悪化 | ０ |
| 28 | 月 | − | | | ０ |
| 29 | 火 | − | | | ０ |
| 30 | 水 | − | | | ０ |