| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | jog int.坂 手柄山南x20 D200? | 計22' 32"0(56)30"6(55)30"4(55)31"2(56)31"2(56) 31"5(55)31"2(55)30"8(56)31"8(55)30"8(54) 29"3(55)30"1(55)30"2(55)29"7(57)31"8(56) 31"1(56)29"3(55)31"1(55)29"3(55)28"0(58) 29"8 | どうも体がだるい 地形が変わって スタートゴール変更 ストライドがベスト？ ちょっとは頑張れた ここで突っ込めないと | １３ |
| 2 | 金 | jog | 会社→板宿 39.0km 206'30" | 職場マラソン練 | ３９ |
| 3 | 土 | jog F1035 | 31' 3'00"5 | 昨日のダメージはマシ ゴール間違えた | ７ |
| 4 | 日 | jog int.360(180)x12 | -720 | 20' 65"5(50)64"6(49)64"4(51)64"8(52)66"0(51) 65"5(50)65"5(51)66"9(54)67"0(52)65"5(53) 65"8(50)66"2(52)2'20"4{69"3-71"1} [3'44/km] | 何か全身ダルいなぁ めっちゃ滑る土で ↑言い訳 疲れると押せない | １１ |
| 5 | 月 | jog D400x3 | 21' 63"3(2'25歩)62"1(2'25歩)61"4 | 体幹トレの日 64"目標だったので○ | ６ |
| 6 | 火 | jog F1000 | 増位山方面 76'30" {23'45-9'50-9'15-5'40-4'20-23'40(200m手前)} (そのまま→) 3'05"3{38"8-39"0-37"6-69"9} | 今日はお客さんの日 ラップ記載(備忘録目的) まだ弱い | １８ |
| 7 | 水 | jog | 通勤帰り 計11.0km 49' | ＧＷ明けいきなり真夜中 | １１ |
| 8 | 木 | jog,F240 jog int.坂 手柄山南x3 F200 | 通勤行き 計22', (途中) 39" 通勤帰り 計19' 30"4(58)29"3(58)27"8 30"3 | 寝起きで全身乾皮 少しでも 少しでも 少しでも | １１ |
| 9 | 金 | jog,F240 サイクリング | 通勤行き 計21', (途中) 38" 会社→自宅 | 毎朝体が起きてない だらだらやった | ５ |
| 10 | 土 | サイクリング int.1000(200)x3 サイクリング jog,F200 | 自宅→高砂競技場 2'57"0{61"7-62"9-52"4}(60) 3'03"0{64"2-65"4-53"4}(57) 3'03"0{64"2-66"1-52"7} 高砂競技場→会社 会社→自宅手前 17.6km 74'45" - 31"3 | 寝不足で眠すぎる… バタバタで無理した 早くもいっぱいに 意外と押せた 陸上教室で運動後、移動 崩れなくなってきた | ２２ |
| 11 | 日 | jog int.坂 手柄山x10 F400 | 20' 75"3(37)74"0(36)76"1(37)80"4(40)81"8(38) 78"3(38)79"7(38)77"3(38)72"1(38)68"7(37) (jogなど7'後→) 67"4{35"0-32"4} | アップと筋トレのダウン 60秒台で10本は遠いなぁ 中盤落ちてごまかす 攣らなくて○ | １０ |
| 12 | 月 | jog F1000 | 通勤行き 計49' 3'24"8{37-41-44-47-35} | 無理してしまった 向い風にも負けてド失速 | １３ |
| 13 | 火 | jog-F200 walking | 15' - 31"1 計90' | 出張前の朝練 出張中の移動 | ３ |
| 14 | 水 | jog-F200 | 通勤帰り 計35' - 31"3 | 山陽終電逃してＪＲへ | ８ |
| 15 | 木 | jog jog F1000 サイクリング | 通勤行き 計13' 計35' 2'52"0{87-85} 会社→自宅 | The 寝不足 久々職場練 刺激、きついが動いた 25時半着orz | １２ |
| 16 | 金 | サイクリング jog F250x2 | 自宅→会社 ゆっくり40' 39"0, 38"6 | タイヤがバーストした… 配属前の新入社員も 息がもたない | ７ |
| 17 | 土 | 関西実業団 3000mSC | 9'29"46 {3'05-3'12-3'12} ５位 | ５年かけて戻ってきた | ６ |
| 18 | 日 | 関西実業団 5000m 4x400mR | 15'32"76 {2'58-3'02-3'11-3'15-3'06} 組11着 ラップ58秒 | 崩れんかった ふくらはぎヤバくて靴で | ５ |
| 19 | 月 | − | | 試験勉強週間 | ０ |
| 20 | 火 | − | | 年休で勉強 | ０ |
| 21 | 水 | jog | 通勤帰り 計21' | 特急逃して本当の終電 | ５ |
| 22 | 木 | jog | 通勤行き 計14' | 体を動かすだけ | ３ |
| 23 | 金 | jog | 20' | 明日の準備とか | ４ |
| 24 | 土 | − | | 結婚式と最後のあがき | ０ |
| 25 | 日 | jog F200x3 | 20' 32"0, 30"5, 30"1 | 試験終了、寝不足 体が覚えてた | ５ |
| 26 | 月 | jog F200 | 会社→自宅手前 17.5km 76'00" 32"6 | 久々で重かったー スピードもイチからか | １８ |
| 27 | 火 | jog,F240 サイクリング | 通勤行き 計21', (途中) 39" 会社→自宅 | さっそく寝坊 ちょっと速め | ５ |
| 28 | 水 | サイクリング jog | 自宅→会社 通勤帰り 計17' | 急いだ 走れん、、、 | ４ |
| 29 | 木 | jog,F240 | 通勤行き 計13', (途中) 38" | どんどん短く | ３ |
| 30 | 金 | − | | ついに０ | ０ |
| 31 | 土 | − | | 家探し | ０ |