| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | − | | | ０ |
| 2 | 火 | − | | | ０ |
| 3 | 水 | − | | | ０ |
| 4 | 木 | jog T.T.3.06km | 10'47" | 回数増えてきた職場練 半ばペ | ６ |
| 5 | 金 | jog F200 | 15' 35"2 | 家から走り出したの久々 感覚だけ | ３ |
| 6 | 土 | − | | 高砂陸上教室合宿 | ０ |
| 7 | 日 | − | 飛んだり跳ねたりしたが | 高砂陸上教室合宿 | ０ |
| 8 | 月 | − | | | |
| 9 | 火 | P.R. 2.15kx3 | 9'14-8'52-8'29 {平均4'07"/km} | 職場で３人こなせてます | ８ |
| 10 | 水 | − | | | ０ |
| 11 | 木 | jog T.T.3.06km | 10'53" | ちょっとＴＴ多すぎ？ 後半まで引っ張り | ６ |
| 12 | 金 | jog | 飾磨駅〜自宅 | 無理に | ３ |
| 13 | 土 | − | | | ０ |
| 14 | 日 | − | | | ０ |
| 15 | 月 | jog F250x2 | 40' 39"4, 39"3 | 浜風公園へ 汗が出たから？ | ８ |
| 16 | 火 | jog D1000 | 30' 2'55"3 | 職場練連続 つま先パワー | ６ |
| 17 | 水 | jog int.坂x3 | 計25' 38"4(66)38"1(64)37"1(63) | 手足がしんどい 無理やり地面を押し込む | ６ |
| 18 | 木 | jog int.600x6 | 計15' 2'07", 2'11", 2'07", 2'08", 2'04", 1'49" | またまた職場練 突き放せずorz | ８ |
| 19 | 金 | 整体 | walking 計40' | 肩がだいぶマシに | ０ |
| 20 | 土 | Rep.2000- 1500-1000 (R:10') | 6'14"{70-72-74-79-79} 4'36"{71-77-77-51} 3'03"{33-80-70} | いい感じも1000で止まる １周で止まる 200で止まる | ５ |
| 21 | 日 | jog int.坂x5 | 計20' 38"8(71)38"4(69)37"4(69)38"3(66)37"6 | 涼しい 止まる距離を少しでも前 | ６ |
| 22 | 月 | − | | 移動 | ０ |
| 23 | 火 | − | | いらっしゃい | ０ |
| 24 | 水 | jog F250x2 | 高砂大橋4往復 32'くらい？ 39"4, 38"1 | 職場練６人 無理してる | ７ |
| 25 | 木 | jog F1000 | 27'30" 2'55"7 | 今日は３人 雨＋向かい風なので○ | ６ |
| 26 | 金 | − | | カネカ夏まつり | ０ |
| 27 | 土 | − | | 蒜山 | ０ |
| 28 | 日 | − | | サボってしまったorz | ０ |
| 29 | 月 | − | | ちょっと気を抜くと | ０ |
| 30 | 火 | P.R. 2.15kx3 F400x2 | 9'14-8'52-8'29 69"6, 63"0 | ３週前と全く同じ！？ ここが慣れてないか | ７ |
| 31 | 水 | jog 上大サーキットx1 F200x2 | 14' 平地x1 32"8, 31"4 | with 米 超久々 やっぱり無理して | ３ |