| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 昼 jog F200x3 夜 jog F200x3 | 51' {4'15〜20/km くらい} 34"4[向], 33"2[追], 34"2[向] 5km 22'30" 33"9, 33"2, 33"1 | これから良くしていこう ぜえぜえぜえぜえぜえ 食べた直後で腹痛 早速違和感が来た | １７ |
| 2 | 日 | 母の実家へjog (行ければ27km) | 54' 失速して動かなくなって DNF (→電車→) 少し手前で降りて 20' | ツボった 去年は全部行けたのに こっちのほうがいい走り | １７ |
| 3 | 月 | jog | 4km 18'15" | ありえん程のダメージ！ | ４ |
| 4 | 火 | jog 万博方面へ F200x3 | 92' {4'20/km くらい？} 32"5, 32"5, 32"7 | 久々ロングジョグ 間隔短いとほんまきつい | ２２ |
| 5 | 水 | jog 桂Ｃから東へ F200,150,200 | 葛野大路八条で引き返し 54' ほど 33"7, 23"0, 32"3 | 順調に戻ってきた ハードル(Ａバリ)も開始 | １２ |
| 6 | 木 | 休 | | 時間合わず | ０ |
| 7 | 金 | jog ふれあいx2 F200,150,200 | 83'40" {43'10-40'30} 33"5, 23"0, 32"8 | 後半うまく飛ばせた なぜか好調 | ２２ |
| 8 | 土 | jog ねじ F200x3 | 29'45" 34"5, 34"3[外], 31"7 | いい走りだが速くない こんなものでしょう | ８ |
| 9 | 日 | long jog | 130' 自宅→万博→千里南公園→吹田運動場 →自宅/ 転倒してぶつけた骨が痛むのでパス | 4'20-30/km? いい感じ 二重に痛い | ２９ |
| 10 | 月 | 走れず | | 日常生活でも痛てー | ０ |
| 11 | 火 | jog ふれあい F200,150,200 | 44'05" 36"5, 27"3, 36"0 | まだ痛むが２日は休めん マシにはなってる | １１ |
| 12 | 水 | jog ふれあい F200,150,200 | 42'55" 36"9, 26"0, 35"6 | 良くなってる感がしない ←状態が一目瞭然やなぁ | １１ |
| 13 | 木 | 完休 | 良くなりそうなので休んでみた | 日曜走れるかな？ | ０ |
| 14 | 金 | jog ふれあいx3 F200,150,200 | 128'35" {43'15-42'25-42'55} 3'58"1/km 37"4, 27"0, 35"2 | 残り５ｋｍで朦朧 今日は燃料切れ | ３３ |
| 15 | 土 | B-up 鴨川3周 | 51'49" {18'05-17'25-16'19} | 昨日の今日で意外と | ２１ |
| 16 | 日 | 茨木市民マラソン 10km jog | 去年のタイムを３分くらい上回れたら十分 33'24" {17'00-16'24？} 一般１位(総合２位) 移転した散髪屋まで往復 計14km・63'ほど | ２００ｍくらい長い？ 勝負弱すぎ、、、 散髪だけやのに遠いなぁ | ２４ |
| 17 | 月 | 完休 | 何もしてません | あたたたた | ０ |
| 18 | 火 | jog ふれあい F200,150,200 | 42'25" 32"8, 22"4, 32"4 | かなり飛ばしたのにー 良かった元のスピードや | １１ |
| 19 | 水 | jog ふれあいx3 F200,150,200 | 123'25" {41'40-41'00-40'45} 3'48"5/km 35"1, 24"7, 33"3 | いくら何でも飛ばしすぎ 明日は休まなまずいな | ３３ |
| 20 | 木 | jog ふれあい F200,150交互 | 42'15" 34"4, 23"8, 33"5, 22"1, 32"3 | 休まずにすんだ 内容的に休みっぽいけど | １２ |
| 21 | 金 | jog ふれあい | 44'35" | 力が抜けた | １１ |
| 22 | 土 | B-up 鴨川3周 (50'後) F300x2 | 50'13" {17'59-16'59-15'15} 50"5, 49"4 [少し外] | 上がった上がった スピード持久が弱ってる | ２１ |
| 23 | 日 | jog F200x3 | 169' 自宅→万博→服部緑地→緑地団地→ 城山幼稚園→同じコースで自宅へ 32"7, 34"2, 32"0 | 4'25〜30"/km 首がこった 動いた→まだ大丈夫 | ３８ |
| 24 | 月 | やすみ | 体操、500ｍjog | 左足甲と右腰骨痛い | ０ |
| 25 | 火 | jog ふれあいx2 F住宅1周 F200,150,200 | 81'30" {41'10-40'20} 3'46"4/km 6'13"4 {3'05"3-3'08"1} 35"0, 23"7, 33"4 | 衝撃が少しマシな感じ に、乳酸がぁ〜〜〜 ←今日からハードル下線 | ２６ |
| 26 | 水 | jog ふれあい F200 | [逆回り] 49'30" 37"7 | 逆に回るだけできつすぎ なんじゃこりゃ | １１ |
| 27 | 木 | B-up? ふれあいx +2kmくらいF200,150,200 | 79'30" {40'05-39'25} 3'40"8/km 左足甲の痛みがひどくなりＤＮＦ 33"8, 23"4, 31"9 | やけに軽かった 力むため、必然の痛み 鈍いなぁ | ２５ |
| 28 | 金 | 休み 妙見夜行登山 16:30発〜09:55着 (2時間後)jog F200x2 | 走るのは休み 今回で３回目(現役時には行ってなかったり) 歩いた時間は計12時間弱といったところ 4km 17'20" 32"5, 31"7 | 左足甲はやっぱり痛い 今回はそんなに仕事なし ↑なのにやけに疲れた 動くわけないなぁ あれれ？？ | ０ 歩き (52) ４ |
| 29 | 土 | ||||
| 30 | 日 | jog F200x3 | 192'30" 自宅→履正スイミングクラブ曽根 →豊島体育館→自宅 {4'20→4'50?/km} 32"7, 32"4, 32"1 | ちょっと前半速かった まさに35kmの壁、、、 くはぁー | ４３ |
| 31 | 月 | 休 | 体操、軽く走る | 意外と大丈夫 | ０ |