| 日 | 曜 | 練習内容 | タイムなど | 雑感 | 距離 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 昼 jog ピロティx24 夜 jog 坂Ｄ 桂Ｃ東x1 | 13' 適当に上のほうへ 28' 37"3 | 腕振りついでに 時間切れ うーん少ない | １０ |
| 2 | 火 | jog F200,150 | 9/27からさらに遠回り 68'30" 33"5, 22"5 | もっといけそう やっと増えた | １６ |
| 3 | 水 | 昼 ソフトボール F200 夜 jog ピロティx40 F200 | 32"8 ？ 33"0 | 守りの調子が良かった 最低限 帰る間際間に合った ダメっす | ９ |
| 4 | 木 | P.R.住宅6周 -Dへ | 3'36-39-36-39-38-35-35-32-31-30- -25-20//12km 42'35" (32)26"1 | 抑えてラストまで何とか やっと通常練習に | １３ |
| 5 | 金 | 補強運動 jog ピロティx32 坂Ｄ 桂Ｃ東x5,F150 | 短サーキットx4 16'55" つま先 37"4, 36"6, 35"9, 35"2, 33"5 , 22"1 | 案外弱ってない これが楽になってた 全力で行ってみた | ８ |
| 6 | 土 | int.3000(1000) 2000(600) 1000 | 9'31"1{3'11"2-3'09"1-3'10"8}(5'28) 6'10"7{3'05"6-3'05"1}(3'05) 2'48"8{34"3-34"9-35"6-35"2-28"8} | 阪大の西京極練に参加 ここまでは設定通り ラストだけ、、、 | １１ |
| 7 | 日 | jog | 54' | ふくらはぎが〜〜〜 | １２ |
| 8 | 月 | jog | 計36' | 散髪へ | ８ |
| 9 | 火 | 昼 ソフトボール F200 夜 jog ふれあい F桂600(200)200 | 練習試合で負け 32"9 40'00" (そのまま↓) 1'44"6{35"7-38"1-30"8}(57)31"6 | 打てんなぁ 重い靴で重かった 涼しいから飛ばしたが… 下りはまずまず | １６ |
| 10 | 水 | jog F住宅1周-Dへ | ふれあい逆走＋α 14.5km? 64' 5'59"4{3'00"8-2'58"6}(38)？ | 20'で潰れてた、、、 後半上がった良かった | １７ |
| 11 | 木 | 昼 ソフトボール F200 夜 運動 | 公式戦１敗２分け、練習試合たぶん負け 31"5 体操、jogちょっと | 打てん 走れん また帰り際に駆け込み | ４ |
| 12 | 金 | P.R.住宅6周 -Dへ | 3'37-42-38-36-36-35-34-34-29-31- -22-12//12km 42'28" (40)25"2 | やっぱりビルドアップ 西の風は走りやすい | １３ |
| 13 | 土 | P.R.15000 F150, D150 | 3'28-29-29-28-28-29-25-27-30-30- -29-29-27-26-12//15000m 51'47" ？, ？ | ２連荘 崩れたけど完走できた まともなダッシュ久々 | １６ |
| 14 | 日 | jog | 下宿→烏丸御池 9km 38' ラスト300はダッシュ | 自転車回収 | ９ |
| 15 | 月 | jog 沓掛1周 int.桂600(200)x2- (200)200 | 68'55" {3'47"/km} (そのまま↓へ) 1'45"4{35"4-37"8-32"2}(55) 1'46"5{35"2-39"4-32"0}(57)31"6 | いい感じ スムーズに入れた 上りの風がきつかった | ２０ |
| 16 | 火 | 補強運動 jog ピロティx40 坂Ｄ 桂Ｃ東x6 F150 | 短サーキットx5 20'40" つま先 37"3(叩き台), 36"3(ピッチ), 37"0(大きさ) 36"1(前半), 35"6(後半), 33"4(全力), 22"2 | 増やした これも増やした さらにこれも増やした １本ごとにコンセプト | １０ |
| 17 | 水 | jog F住宅1周 | 10/10のコース少し内回り＋α 72' (↑の途中にそのまま) 6'10"6{3'04"9-3'05"7} | まだちゃんと走りきれん ジャージと長袖重かった | １７ |
| 18 | 木 | P.R.住宅6周 (0.5周)F0.5周 | 3'35-40-36-39-37-36-33-31-27-28- -23-21//12km 42'27" (4'33)2'55"0 | 今回も怖くて前半行けず 足音がバタバタうるさい | １４ |
| 19 | 金 | jog ピロティx24 F200x2 | 13' 32"1, 30"5 | 左向いて右に走る練習 頑張っても | ３ |
| 20 | 土 | F300 int.1000(200)x -(200)D300 | 48"6 3'04"6{92"2-92"4}(73)3'05"8{92"8-93"0}(87) 3'05"9{93"0-93"0}(77)3'04"2{92"2-92"1}(82) 3'05"4{92"8-92"7}(82)3'03"4{91"5-91"9}(81) 2'58"0{89"6-88"4}(78)3'00"9{90"7-90"2}(77) 3'00"1{90"7-89"4}(76)2'53"8{87"7-86"1} (55)46"6 | 思ったより速い 最初引っ張ってイマイチ 先が不安 何とかついていく状態 上げたら急に乗ってきた これでも余裕残し …の割にはもうちょい | １３ |
| 21 | 日 | jog | 24' | 夜は寒いくらい | ５ |
| 22 | 月 | jog D200x3 | 桂Ｃ←→｢向日市南淀井｣ 19kmちょい 86' 31"0, 30"9, 30"8 | うーん、潰れるなぁ 一応ダッシュのつもり… | ２０ |
| 23 | 火 | jog ふれあい 坂Ｄ 桂Ｃ南x3 F200,150 | 39'15" {3'38"/km} 71"2, 69"7, 66"8 33"3, 21"9 | 走りが引っかかる、、、 やっと元のスピード 200ダメで仕切りなおし | １２ |
| 24 | 水 | jog F住宅0.5周x | 20' 2'44"1{下り](7'33"歩)2'49"1[上り] | バラバラでガタガタOTZ 飛ばしすぎて３本行けず | ７ |
| 25 | 木 | 運動 | 80分くらいかけて動きチェック、ストレッチなど | いろんなとこ固かった | ０ |
| 26 | 金 | 関西学生学年別 5000m jog | 今度こそ絶対14分台！！ 15'23"03 {2'57-2'58-2'59-3'24-3'05} ８位 西条駅前←→広大東広島キャンパス 9km 43' | …に全然届かず コケました ↓広島に移動 ダメージ大 | １７ |
| 27 | 土 | − | | 一応休みということで… | ０ |
| 28 | 日 | jog x2 | 24'(スーツ走) + 13' | 衝突事故に遭遇 | ８ |
| 29 | 月 | − | | できんかった○|￣|＿ | ０ |
| 30 | 火 | jog F200,150,200 | 大きく反時計回り 72'30" 33"0, 22"8, 32"1 | 動かなさすぎて大変 まぁ、なんとか | １７ |
| 31 | 水 | jog B-up? 住宅2.5周x2 F住宅0.5周, 坂Ｄ | 3km 3'20-26-13-15-10//5km 16'24"7 (6'24) 3'20-21-10-16-10//5km 16'17"3 (5'14) 2'53"9, 350m？ 71"2 | アップ 最後乱れて残念 あれ？ １本目より走れた ここは余裕残しで | １６ |